Ohjatut tilaustunnit, valmennukset sekä rentoutushoidot tapahtumiinne.
Puuttuuko tyhy -päivästänne tekemistä? Haluaisitko järjestää ystäväporukalla hyvinvointi-illan? Oli kyse sitten synttäreistä, pikkujouluista tai yhdistyksen hemmottelu illasta, meiltä löytyy tekemistä (tai paremminkin olemista) spesiaalimpaankin hetkeen.
Olen Henna, hitaan hyvinvoinnin puolestapuhuja. Hektisessä ja suorituskeskeisessä maailmassa pidän tärkeänä tuottaa ja luoda ainutlaatuisia ja sisintä liikuttavia elämyksiä, joissa osallistuja pääsee ehkä hitusen lähemmäs itseään, kokemaan syvää rentoutumista tai lisäämään itsetuntemustaan. Sisimpänsä kuuleminen, rauhan tilaan kirjautuminen ja ydinminään linjautuminen on nykypäivän arjen luksusta.
Sointukylpy 30-45 min.
- Kun haluatte vain olla ja rentoutua.
Terapeuttiset äänimatkat auttavat kehoasi ja mieltäsi pääsemään levolliseen tilaan pötkötellessäsi lämpimästi viltin alla alustallasi. Virittäydyt ohjauksessani ottamaan vastaan tiibetiläisten äänimaljojen, gongin ja erilaisten rumpujen rentouttavat ja tasapainottavat ääniaallot. Matkaat unen ja valveen rajamaille, missä syvä eheytyminen ja palautuminen tapahtuu.
Tunti alkaa kehorentoutuksella, jonka jälkeen siirrytään varsinaiseen sointukylpyyn aistimaan äänen rentouttavia värähteitä. Lopuksi herättelen ryhmän hitaasti ja lempeästi.
Tunti sopii erityisen hyvin ruokailun jälkeen pidettäväksi lepohetkeksi.
“Henna on aito ja ihana luonnonlapsi, joka johdattaa rentoutumaan luonnon mielikuvia käyttäen. Hän luo soinnikkaan äänimaailman ihastuttavalla tavalla! Valloittava musikaalinen henkilö.”
— Satu
Yinjooga 60-90 min.
- hidasta mielen ja kehon venyttelyä.
Yinjooga on syvästi palauttava ja meditatiivinen harjoitus. Siinä yhdistyy fyysinen asana -harjoitus, tosin hyvin passiivisella tavalla.
Lempeiden, hyvin tuettujen ja pitkäkestoisten asanoiden (asentojen) avulla elvytät kehosi luonnollisia liikeratoja sille tasolle mille rakenteesi sen sallii. Siksi tämä jooga suuntaus sopiikin lähes kaikille. Tärkeintä ei ole se miltä asennossa näyttää, vaan se miltä se tuntuu. Tunnilla pääsetkin harjoittamaan irtipäästämistä suorittamisesta, vaativuudesta itseäsi kohtaan ja antautumaan hyväksyvälle läsnäololle, minä riitän tällaisena-, tässä on hyvä -ajatus maailmalle.
Yinjoogassa pyritään luomaan yhteys itseen hengityksen avulla, joten kehon lisäksi mielen kireydet helpottavat. Se on myös oivallinen työkalu itsetuntemuksen kasvattamiseen, onnellisuuden ja hyvinvoinnin lisäämiseen sekä hyvän itserakkauden vahvistamiseen.
Tunti alkaa aina hengitysharjoitukseen laskeutumisella. Se tuo sinut lempeästi läsnäolevaan hetkeen, tyynnyttäen hermostoasi ja laskien kierrokset päivän tapahtumista, jonka jälkeen laskeudutaan asanoiden pariin. Harjoitus lopetetaan shavasanaan - nautinnolliseen loppurentoutukseen, missä saat leväten antaa asanoiden vaikutusten eheyttää sinua.
Tuntia ei suositella heti ruokailun jälkeen pidettäväksi.
Yinjoogaa sointukylvyllä 90-120min.
- Kun haluatte kaiken.
Tämä paketti on hyvin kokonaisvaltainen mielen ja kehon rentouttamisen kokonaisuus. Yinjooga vetreyttää ja rentouttaa ihanasti kehoa, sointukylpy syventää asanoiden hyväätekevää vaikutusta tasapainottamalla värähtelyllään.
Tunnin alussa pysähdytään hengitysharjoituksen äärelle, laskemaan kierrokset päivät tapahtumista läsnäolevaan hetkeen. Asana harjoituksen aikana pääset viemään kehoasi hengityksen ja rentoutumisen avulla juuri sinulle sopiviin lempeisiin venytyksiin. Samalla harjoitat mieltäsi päästämään irti vaativuudesta, hyväksymään tämän hetken ja ajattelemaan armollisemmin itseäsi.
Loppurentoutuksessa - sointukylvyssä pääset nauttimaan äänivärähteiden rentouttavista ja kehoa tasapainottavista vaikutuksista lämpimästi alustallasi leväten. Saat päästää irti kehosi jännityksistä ja mielesi melusta. Luon kauniin ja rauhoittavan äänimaailman tiibetiläisiä äänimaljoja, gongia, erilaisia rumpuja ja kosheja soittaen.
Tapahtumaasi tilattavat rentoutushoidot
-
Access Bars
Elämäsi selkeyttämiseen
Vapauttava ja laajentava
-
Äänimaljahoito
Kehon tukoksiin ja levon tarpeeseen
Värähtelyllä tasapainottava ja syvästi rentouttava
-
Intuitiivinen energiahoito
Keho-mielesi tämän hetken tarpeisiin
Korkeimmaksi parhaaksesi
-
Brain Relief
Stressaantuneeseen elämäntilanteeseen
Hermostoa rauhoittava
Valmennukset ryhmällesi
-
Palautumisen alkeet -valmennus
Palautumisen alkeet -valmennus on retriittimäinen valmennus kokonaisuus, jossa pääsette tietoisesti hidastamaan läsnäolevaan hetkeen. Valmennus tarjoaa monipuolisesti eri menetelmiä rentoutumisen ja palautumisen tueksi, kuten hengitysharjoituksia, rauhoittavia asanoita ja äänen värähtelyihin tutustumista. Pääsette oppimaan kokemalla ja kokeilemalla.
Valmennuksessa käsitellään myös mm. hermostoa, rentoutumisen fysiologiaa ja stressin juurisyitä. Saat myös työkirjamaisen oppaan, jonka tehtävien avulla pääset syventämään itsetuntemustasi ja palaamaan aiheiden pariin kurssin jälkeenkin.
Kolmen kerran tai tiiviimpi yhden kerran kokonaisuus on mahdollista räätälöidä juuri ryhmäsi tarpeisiin sopivaksi.
-
Unelmista visioiksi -valmennus
Intuition ja luovuuden valjastamista, rentoutumista, tulevaisuuden visiointia ja käyttäytymistieteitä!
Unelmista visioiksi -työpajassa pääset vapauttamaan omia unelmia, visioita ja tavoitteita kartalle kuviksi ja sanoiksi.
Ryhmille räätälöity valmennus on päivä työpaja, jossa pääset vapauttamaan tulevaisuutesi unelman inspiroivaksi kartaksi luovuutesi ja intuitiosi avulla. Valmennuksessa saat työkaluja rajoittavien uskomusten raivaamiseen polultasi ja pääset valjastamaan mielikuvituksesti elämäsi luomiseen. Valmennuksessa tulet oppimaan kuinka hyödynnät mm. kiitollisuutta ja kognitiivista käyttäytymistiedettä tavoitteidesi toteuttamiseen.
Mitä valmennuksissa käyneet kertovat:
“Parasta kurssissa oli lämmin, rauhallinen ja välitön tunnelma, mikä auttoi rauhoittumaan hetkeen. Kurssin aikana käytiin vihkoa läpi yhdessä ja keskustelut auttoivat syventämään ymmärrystä asiasta. Meditaation kautta on helppo hiljentyä muuten hektisen arjen keskellä. Sain paljon oivalluksia liittyen hankalaan elämäntilanteeseeni.”
— Mari
“Kiitos Henna! Takana 3 päivää rentoutumisen alkeita ja en voi muuta, kuin suositella kaikille, jotka haluis elää enemmän hetkessä, rauhoittua, laskea verenpainetta, vähentää stressiä ja kiireen tuntua.. ehkä vähän tutkia itseään.”
— Niina
“Mielikuvamatka kaikkinensa sai liikkeelle ajatuksia, joita ei ollut ajatellutkaan. Hienoa oli myös muistutus kiitollisuuteen! Ja vahvistus siihen, että unelmointi on sallittua, ja on uusia unelmia vaikka vanhat olisikin pikkuhiljaa toteutuneet. Kiitos! Voin suositella tällaista ohjattua unelmakartan tekoa ihan jokaiselle.”
